Chế độ ăn uống cho người bệnh suy giãn tĩnh mạch – Nên và không nên ăn gì?

Người mắc suy giãn tĩnh mạch cần phải có chế độ ăn uống hợp lý. Chế độ ăn uống cho người suy giãn tĩnh mạch không những cần đầy đủ dinh dưỡng mà còn phải tránh xa các thức  uống có cồn, thực phẩm quá dầu mỡ, nhiều chất bột đường,… Bên cạnh đó, một chế độ sinh hoạt lành mạnh cũng rất quan trọng. Cùng tìm hiểu tất cả thông tin bạn cần ở bài viết này nhé!

1. Mục tiêu của chế độ ăn uống cho người suy giãn tĩnh mạch

Chế độ ăn uống cho người suy giãn tĩnh mạch được xây dựng để đảm bảo các mục tiêu sau:

Tăng độ bền cho thành mạch: 

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp tăng trương lực tĩnh mạch, tăng độ bền và tính thấm cho mao mạch, từ đó hỗ trợ làm giảm các triệu chứng suy giãn tại tĩnh mạch.

Tăng độ loãng cho máu:

Nguyễn nhân chính gây bệnh là do tốc độ lưu thông máu bị chậm dẫn đến sự hình thành cục máu đông gây tắc nghẽn. Do đó, chế độ ăn uống cho người bệnh suy giãn tĩnh mạch cần phải đẩy nhanh quá trình lưu thông máu.

Giảm hiện tượng sưng phù:

Việc tĩnh mạch giữ nước sẽ dẫn đến sưng phù chi dưới. Đây là một trong những triệu chứng chủ yếu của bệnh giãn tĩnh mạch.

Xem thêm thông tin về Suy giãn tĩnh mạch: Nguyên nhân – Triệu chứng – Cách phòng ngừa

Tránh thừa cân – béo phì: 

Chế độ ăn uống cho người suy giãn tĩnh mạch phải lành mạnh để không bị béo phì. Vì béo phì dư cân không chỉ làm xấu cơ thể từ bên ngoài mà bên trong cũng bị ảnh hưởng. Một cơ thể nặng nề sẽ làm gia tăng áp lực cho các mạch máu ở chân, ảnh hưởng đến sức khỏe của hệ thống tĩnh mạch chi dưới.

Ngăn ngừa táo bón: 

Táo bón khiến các chất thải không thoát ra ngoài được mà tích tụ trong cơ thể, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mạch máu. Táo bón làm tăng áp lực lên các tĩnh mạch của khung chậu và chân nên có nguy cơ dẫn đến bệnh giãn tĩnh mạch rất cao. Chính vì thế, chế độ ăn uống cho người suy giãn tĩnh mạch phải ngăn ngừa được bệnh táo bón.

2. Chuyên gia tư vấn: Chế độ ăn uống cho người suy giãn tĩnh mạch cần có gì?

Để đạt được mục tiêu như trên, chế độ ăn uống cho người suy giãn tĩnh mạch phải được xây dựng chỉn chu và cần tránh những loại thực phẩm bên dưới.

Rượu, bia

Thực phẩm có cồn là điều cấm kỵ trong chế độ ăn uống cho người suy giãn tĩnh mạch. Đây là nhóm thức uống mà người bệnh suy giãn tĩnh mạch phải tránh đầu tiên.

Rượu, bia gây rối loạn chức năng của gan, từ đó khiến hoạt động của tĩnh mạch bị trì trệ. Không chỉ vậy, rượu còn góp phần không nhỏ trong việc làm giảm lưu thông máu, gây ra sự tắc nghẽn trong lòng tĩnh mạch. Do đó, nếu không muốn mắc bệnh thì hãy tránh rượu, bia càng xa càng tốt.

Sữa và các sản phẩm làm từ sữa

Sữa và các sản phẩm làm từ sữa nếu tiêu thụ quá nhiều sẽ khiến hệ tiêu hóa báo động đỏ ngay. Nếu hệ tiêu hóa bị tổn thương, hệ thống tĩnh mạch chi dưới cũng sẽ bị tổn thương.

Thực phẩm chiên rán

Các loại đồ chiên nhiều dầu (gà rán, cá viên chiên, bột chiên, snack,…) luôn có một sức hút rất lớn với các tín đồ đam mê ăn uống. Tuy nhiên, chế độ ăn uống cho người suy giãn tĩnh mạch buộc phải hạn chế loại thực phẩm này nếu muốn có một hệ tĩnh mạch khỏe mạnh. Ngoài ra, nhóm chất béo xấu này còn làm gia tăng các bệnh lý liên quan đến tim mạch rất cao.

Thịt chế biến sẵn

Các loại thịt hộp chế biến sẵn chứa quá nhiều chất phụ gia, đặc biệt là có hàm lượng muối khá cao.

Việc ăn đồ ăn bị mặn sẽ khiến bạn uống nhiều nước, gây tích nước và làm máu đặc lại, khó lưu thông. Và điều này là không được phép trong chế độ ăn uống cho người suy giãn tĩnh mạch.

Hơn thế, chất BPA có trong thịt hộp là một chất có hại, nó khiến bệnh suy giãn tĩnh mạch chuyển biến tệ hơn.

Bánh mì trắng

Bánh mì trắng vốn không gây hại cho sức khỏe. Nhưng nếu bạn ăn quá nhiều thì nó vẫn có hại, nhất là người bị suy giãn tĩnh mạch.

Có lẽ bạn không biết, ăn nhiều bánh mì trắng sẽ khiến vitamin P tự nhiên có trong cơ thể giảm đi, trong khi đó, vitamin P lại có nhiệm vụ củng cố thành tĩnh mạch. Với người mắc suy giãn tĩnh mạch, điều này tương tự như “sức đề kháng” của tĩnh mạch bị suy yếu nên rất dễ bị tổn thương.

3. Thực phẩm tốt cho người suy giãn tĩnh mạch

Một chế độ ăn uống cho người suy giãn tĩnh mạch đạt chuẩn cần phải có những nhóm thực phẩm sau đây:

Thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ là ưu tiên hàng đầu của chế độ ăn uống cho người suy giãn tĩnh mạch. Nó có nhiều trong các loại rau xanh và hoa quả. Việc nạp đủ chất xơ giúp hệ tiêu hóa giảm bớt gánh nặng và cơ thể nhẹ nhàng hơn, đặc biệt là không bị táo bón hoành hành.

Vì táo bón không chỉ ảnh hưởng đến việc tiêu hóa mà còn tác động đến hoạt động của cơ chân, tạo áp lực khiến tĩnh mạch chi dưới dễ bị suy giãn.

Các loại rau củ quả bạn nên ăn để nạp nhiều chất xơ là: măng tây, rau chân vịt, cải thìa, yến mạch, cà rốt, cà chua, chuối, bơ, vú sữa,…

Trái cây giàu chất chống oxy hóa 

Nhóm trái cây giàu chất chống oxy hóa là các loại quả mọng như: việt quất, dâu tây, mâm xôi, cherry,… rất tốt cho hệ mạch. Vì nó giúp tăng sức bền cho thành mạnh máu nói chung và tĩnh mạch nói riêng. Đây là một tiêu chí hết sức quan trọng trong chế độ ăn uống cho người suy giãn tĩnh mạch.

Đặc biệt loại mâm xôi màu đen có chứa chất rutin – chất chống oxy hóa, chống viêm, bảo vệ mạch máu và ngăn ngừa cục máu đông.

Thực phẩm giàu vitamin C và E 

Loại thực phẩm giàu vitamin C, E luôn được khuyến khích nạp vào cơ thể. Các vitamin này không những làm tăng sức đề kháng mà còn có tác dụng chống viêm, pha loãng máu để tránh hiện tượng tắc nghẽn.

Các loại hoa quả giàu vitamin C và E phải kể đến là: bơ, xoài, ổi, cam, bưởi, đu đủ,… rất được khuyến khích trong chế độ ăn uống cho người suy giãn tĩnh mạch.

4. Thói quen tốt giúp cải thiện suy giãn tĩnh mạch

Bên cạnh việc duy trì chế độ ăn uống cho người suy giãn tĩnh mạch, bạn cần rèn luyện thêm những thói quen dưới đây:

Tập thể dục đều đặn

• Khi cơ thể trong trạng thái ít vận động suốt thời gian dài, hệ mạch máu sẽ trì trệ, cụ thể hơn là các tĩnh mạch ở chân sẽ khó bơm máu trở lại tim.
• Tập thể dục đều đặn sẽ giúp bạn duy trì chỉ số BMI khỏe mạnh, điều hòa nội tiết tố, tăng sức đề kháng và sự dẻo dai cho cơ thể. Từ đó, bạn không chỉ phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch mà còn rất nhiều bệnh lý khác.

• Bạn nên chọn các hoạt động có cường độ nhẹ nhàng như đạp xe, đi bộ, lắc vòng, tập dưỡng sinh, bơi lội,… để tạo ra một hệ tĩnh mạch chân khỏe mạnh, bền bỉ.

Tìm hiểu thêm Người tập thể thao và suy giãn tĩnh mạch có mối liên hệ gì? 

Thường xuyên thay đổi tư thế

• Đứng/ngồi một chỗ lâu liên quan nhiều đến nguy cơ suy giãn tĩnh mạch.
• Khi một tư thế được duy trì trong thời gian dài có thể khiến quá trình lưu thông máu gặp khó khăn, đồng thời làm tăng áp lực của các tĩnh mạch và khiến máu khó trở về tim. Tệ nhất là nó còn dẫn đến hình thành cục máu đông.
• Bạn nên cố gắng di chuyển nhiều nhất có thể khi làm việc, sau mỗi 30 – 45 phút nên ngồi/đứng.
• Kéo giãn cơ tối thiểu 2 lần và cố gắng kê cao chân khi nghỉ 2-3 lần/ngày.

Mang tất suy giãn tĩnh mạch thay cho tất thời trang

• Để phòng ngừa và điều tị bệnh suy giãn tĩnh mạch tốt hơn, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn tất áp lực thay thế cho tất thời trang/ tất thể thao mang thường ngày.
• Đây là cách đơn giản mà hiệu quả nhất để giúp bạn tránh xa căn bệnh mang tên suy giãn tĩnh mạch đấy.

Tìm hiểu thêm Tất suy giãn tĩnh mạch là gì? Khái niệm và cơ chế hoạt động 

Không để cơ thể thừa cân, béo phì

• Người thừa cân dư mỡ thường dễ bị suy giãn tĩnh mạch hơn bình thường.
• Cân nặng tăng quá mức sẽ làm tăng áp lực lên tĩnh mạch, hình thành hiện tượng viêm hoặc trào ngược tại đây. Do đó, hãy cố gắng duy trì chế độ ăn uống cho người suy giãn tĩnh mạch để cơ thể không bị mập nhé.

Ít đi giày cao gót

• Giày cao gót khiến chân dễ bị chuột rút. Vì lúc này toàn bộ trọng lượng cơ thể của bạn sẽ đổ dồn xuống những đầu ngón chân, tạo áp lực rất lớn cho hệ tĩnh mạch ở chân.
• Trừ những tình huống đặc biệt, bạn nên chọn giày đế bằng để dùng hàng ngày, tốt nhất là giày cao dưới 3 phân để chân được thoải mái nhất có thể. Nếu nhất định phải mang giày cao gót, bạn hãy mang thêm vớ trị liệu kèm theo.

Tóm lại, chế độ ăn uống cho người suy giãn tĩnh mạch ngoài việc phải đảm bảo đủ chất và lượng thì còn phải tránh các loại thực phẩm dầu mỡ, nhiều chất bột đường, thức uống có cồn,… Mục đích duy nhất của chế độ ăn uống cho người suy giãn tĩnh mạch là phải phòng ngừa được bệnh và tăng sức khỏe cho hệ thống thành mạch, đặc biệt là tĩnh mạch ở chân. Ngoài ra, để phòng ngừa bệnh hiệu quả, bạn hãy chăm chỉ vận động với các bài tập vừa sức và kết hợp mang tất trị liệu nhé!

Tìm hiểu thêm Tất trị liệu liệu suy giãn tĩnh mạch Sankom